رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟ فواید و عوارض آن را بشناسید

رژیم غذایی کتوژنیک حاوی کربوهیدرات کم و چربی بالا است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بیش از ۲۰ مطالعه نشان می‌دهند که این نوع رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و باعث تقویت سلامتی شود. فواید رژیم کتوژنیک در دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر ثابت شده است.

برترین ها - ترجمه از ساناز مطلبی: رژیم غذایی کتوژنیک حاوی کربوهیدرات کم و چربی بالا است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بیش از 20 مطالعه نشان می دهند که این نوع رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند و باعث تقویت سلامتی شود. فواید رژیم کتوژنیک در دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر ثابت شده است.

 

رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟

 

رژیم غذایی کتوژنیک کربوهیدرات خیلی کم و چربی بالایی دارد و باعث کاهش مصرف کربوهیدرات و جایگزین کردن آن با چربی می‌شود. کاهش کربوهیدرات، بدن شما را در حالت متابولیسمی قرار می دهد که افزایش غیر طبیعی مواد کتونی در بدن نام دارد. زمانی که این حالت اتفاق می افتد، بدن شما به طرز عجیبی در سوزاندن چربی برای انرژی کارآمد می شود.

 

حتما بخوانید: رژیم کتوژنیک چیست و چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم

 

همچنین چربی را در کبد به کتون تبدیل می کند که می تواند انرژی مورد نیاز مغز را تامین کند. رژیم غذایی کتوژنیک سطوح قند خون و انسولین را پایین می آورد و متابولیسم بدن را از کربوهیدرات پاکسازی کرده و به سمت چربی و کتون می برد.

حساسیت فصلی و راه هایی برای درمان آن

حساسیت فصلی یکی از نارسایی یا بیماری هایی است که همواره افرادی را درگیر خود می کند. این افراد به اندازه‌ای درگیر مبارزه و حل حساسیت فصلی خود هستند که شاید از زیبایی‌های طبیعت لذت نبرند و آرزو کنند که هوا سرد شود، برگ درختان بریزد و به گیاهان به خواب زمستانی بروند!

در دست داشتن مداوم دستمال کاغذی برای جلوگیری از آبریزش بینی یک عادت رایج بین افراد حساس است. افرادی که دچار حساسیت می‌شوند، برای درمان حساسیت فصلی آرزوهایی در سر دارند: درمان آبریزش بینی، درمان سرفه خلط دار، درمان گرفتگی بینی و غیره. پس بهتر است قدر عافیت را بدانیم و برای درمان حساسیت نکته‌هایی که باید را بیاموزیم.

وقتی سیستم ایمنی بدن شما نسبت به یک آلرژن بیرونی، مانند گرده گیاهان، واکنش شدید نشان بدهد، تب یونجه روی خواهد داد. متداول‌ترین عوامل حساسیت، گرده‌هایی هستند که از گرده‌‌افشانی گیاهانی چون درختان، علف‌ها و چمن‌ها که با باد گرده‌افشانی می‌کنند، ناشی می‌شوند. گرده‌های گیاهانی که توسط حشرات گرده‌افشانی می‌شوند، سنگین است و به‌مدت طولانی در راه‌های هوایی بینی باقی نمی‌ماند، بنابراین احتمال بسیار کمی وجود دارد که موجب واکنش آلرژیک شوند.

حساسیت‌ فصلی در طول فصل زمستان شیوع کمتری دارد، اما این امکان هم وجود دارد که در تمام طول سال علائم آن وجود داشته باشد. گیاهان مختلف، گرده‌هایشان را در زمان‌های گوناگونی از سال پراکنده می‌کنند. شاید شما بیشتر از یک فصل، دچار حساسیت شوید که بستگی به محل زندگی و عامل حساسیت‌تان خواهد داشت. شاید هم به آلرژن‌های داخل خانه واکنش نشان دهید، مانند کَپَک یا پر و موی حیوانات خانگی.

حتما بخوانید: حساسیت فصلی | 12 روش درمان حساسیت فصلی در منزل

 

قرص مترونیدازول چیست و چه عوارضی دارد

مترونیدازول که تحت نام تجاری Flagyl عرضه می شود، یک داروی آنتی بیوتیک است. این دارو به تنهایی یا با سایر آنتی بیوتیک ها برای درمان بیماری التهابی لگن، اندوکاردیت و واژینوز باکتری مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو برای درمان زگیل، ژیاردیا، تریکومونیا، و آمبیبیاس موثر است.

عوارض جانبی رایج عبارتند از تهوع، طعم فلزی، از دست دادن اشتها و سردرد. گاهی اوقات تشنج یا آلرژی به دارو ممکن است رخ دهد. برخی معتقدند که مترونیدازول در اوایل بارداری نباید مورد استفاده قرار گیرد، همچنین در هنگام شیردهی نیز استفاده نشود.

 

مترونیدازول در سال 1960 در فرانسه استفاده شد. این دارو در فهرست داروهای ضروری سازمان بهداشت جهانی است که داروهای موثر و ایمن مورد نیاز در یک سیستم بهداشتی هستند. این دارو در بیشتر مناطق دنیا در دسترس است. قرص ها نسبتا ارزان هستند، در ایالات متحده، هزینه ده روز درمان حدود 26 دلار است.

 

عفونت ها همواره از جمله بیماری هایی هستند که بسیاری از افراد در طول زندگی خود اغلب با آن سر و کار داشته اند. یکی از شایع ترین داروها برای درمان عفونت قرص مترونیدازول است که در دسته آنتی بیوتیک ها قرار می‌گیرد و در صورت مصرف طولانی آن احتمال ابتلا  به برخی عوارض وجود دارد.

علائم افسردگی | ۱۰ نشانه مهم در تشخیص افسردگی

احساس گرسنگی از زمان به زمان بخشی طبیعی از زندگی است، اما زمانی که احساسات ناامید و ناامید نگه داشته می شود و فقط نمی گذرد، ممکن است افسردگی داشته باشید. افسردگی آن را دشوار برای عملکرد و لذت بردن از زندگی مانند شما یک بار انجام داد. فقط تلاش برای گرفتن از طریق روز می تواند قریب به اتفاق. اما مهم نیست که چقدر نا امیدانه احساس می کنید، می توانید بهتر شوید. با شناخت علت افسردگی و شناخت علائم مختلف و انواع افسردگی، می توان اولین گام به سوی احساس بهتر و غلبه بر این مشکل را گرفت.

افسردگی چیست؟

افسردگی یک اختلال خلقی و خسته کننده است. افسردگی بیش از غم و اندوه در پاسخ به مبارزات و تحولات زندگی تغییر می کند که چگونه فکر می کنید، احساس می کنید و در فعالیت های روزانه کار می کنید. این می تواند با توانایی شما در کار، مطالعه، خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی تداخل داشته باشد. احساسات بی نظم، ناامیدی و بی ارزش بودن می تواند شدید و بی رحمانه باشد، با تسکین کمی، اگر وجود داشته باشد.

 

در حالی که بعضی افراد افسردگی را "زندگی در سیاه چاله" یا احساس عذاب قریب الوقوع توصیف می کنند، دیگران احساس افسردگی، خالی و بی تفاوتی می کنند. مردان به طور خاص می توانند عصبانی و بی قرار باشند. مهم نیست که چگونه افسردگی را تجربه کرده اید، بدون درمان، می توانید وضعیت سلامتی جدی بگیرید. اما مهم است که به یاد داشته باشید که احساسات بی نظم و ناامیدی نشانه هایی از افسردگی است نه واقعیت وضعیت شما. بسیاری از گام های خودآموز قدرتمندی هستند که می توانید برای بلند کردن خلق و خوی خود، غلبه بر افسردگی، و لذت زندگی خود را دوباره به دست آورید.

افسردگی از فرد به فرد متفاوت است، اما علائم و نشانه های مشترک وجود دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که این علائم می تواند بخشی از زندگی طبیعی پایین باشد. اما علائم بیشتر شما، قوی تر آنها هستند و طولانی تر آنها ادامه دارد - بیشتر احتمال دارد که شما با افسردگی برخورد کنید.

 

رژیم لاغری یک ماهه | کاهش ۱۰ کیلوگرم وزن در یک ماه

دستیابی به اهداف کاهش وزن می تواند یک چالش بزرگ باشد، مهم نیست میخواهید چقدر وزن از دست بدهید.

با این حال، در یک لحظه یک گام و تغییرات جزئی در رژیم غذایی و شیوه زندگی شما می تواند منجر به کاهش وزن شود.

با تغییراتی کوچک در برنامه روزانه خود، به راحتی می توانید ظرف مدت یک ماه میتوانید تا ۱۰ کیلوگرم وزن خود را از دست بدهید.

اطلاعات زیادی در مورد کاهش وزن در اینترنت وجود دارد.

بسیاری از آنچه که توصیه می شود، در بهترین حالت مشکوک است و نه بر اساس علم واقعی.

با این حال، چندین روش طبیعی وجود دارد که واقعا اثبات شده است.

 

برای اینکه با خیال راحت و بدون احساس گرسنگی کاهش وزن داشته باشید به شما یک رژیم غذایی کم کالری و سر شار از مواد مغذی و همچنین یکسری از تمرینات چربی سوزی را ارائه می دهیم. فقط با رعایت این رژیم غذایی و ۱۵ دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت ۳۰ روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد.برای کاهش وزن ۱۰ کیلوگرمی در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید.

درمان زود انزالی با این ۱۰ روش موثر

زمان بندی می تواند همه چیز را در اتاق خواب داشته باشد.

اگر زودتر از شما به توافق برسید و شریک زندگی خود را دوست دارید، ممکن است جنس برای هر یک از شما رضایت بخش باشد.

این مسئله به نام انزال زودرس (PE) است. این می تواند خسته کننده و حتی شرم آور باشد. این می تواند رابطه شما را نیز صدمه ببیند

شما مجبور نیستید با آن زندگی کنید. چیزهایی که می توانید انجام دهید تا در رختخواب بلندتر بمانید وجود دارد.

انزال زودرس چیست؟

زمانیکه یک مرد در طول رابطه جنسی باید انزال داشته باشد هیچ وقت تنظیم نشده است. اما احتمالا خیلی زود است اگر قبل از رابطه جنسی یا کمتر از یک دقیقه پس از شروع به اوج لذت جنسی باشید.

این مشکل است، زیرا وقتی که شما انزال دارید، نعوظ خود را از دست می دهید و نمی توانید رابطه جنسی داشته باشید. شما و همسرتان ممکن است احساس کنید که زمان کافی برای لذت بردن از آن وجود ندارد.

 

اختلالات جنسی ریشه بسیاری از مشکلات روانی و ناهنجاری‌های زوجین است و یکی از دلایل طلاق و از هم گسیختگی خانواده‌ها این عامل است که به دلیل شرم و حیای حاکم بر خانواده‌های ایرانی کمتر به زبان زوجین می‌آید و به عقیده کارشناسان کم نیستند خانواده‌هایی که به این دلیل از هم پاشیده می‌شوند بدون اینکه این دلیل از طرف زوجین بازگو شود.

 

حتما بخوانید: درمان زود انزالی | ۱۰ راه درمان زود انزالی در مردان با تغذیه و ورزش

خواص زنجبیل | خاصیت های زنجبیل برای سلامتی، تناسب اندام و زیبایی را بشناسید

زنجبیل در میان سالمترین (و خوشمزه ترین) ادویه جات بر روی این سیاره است.

این مواد حاوی مواد مغذی و ترکیبات زیست فعال است که دارای مزایایی قوی برای بدن و مغز شما هستند.

در اینجا 11 مزیت سلامت زنجبیل است که توسط تحقیقات علمی پشتیبانی می شوند.

زنجبیل گیاه گلدار است که از چین تولید شده است.

این متعلق به خانواده Zingiberaceae است، و نزدیک به زردچوبه، کاردیمون و galangal مربوط است.

ریزوم (بخش زیرزمین ساقه) بخشی است که معمولا به عنوان ادویه استفاده می شود. این اغلب به نام زنجبیل ریشه یا به سادگی زنجبیل نامیده می شود.

زنجبیل سابقه بسیار طولانی در استفاده از انواع مختلف طب سنتی / پزشکی جایگزین دارد. این دارو برای کمک به هضم، کاهش تهوع و کمک به مبارزه با آنفلوانزا و سرماخوردگی مورد استفاده قرار گرفته است.

زنجبیل را می توان از تازه، خشک، پودر، یا به عنوان یک روغن یا آب استفاده کرد، و گاهی اوقات به غذاهای فرآوری شده و لوازم آرایشی اضافه می شود. این عنصر بسیار رایج در دستور العمل است.

عطر و طعم منحصر به فرد زنجبیل از روغن های طبیعی آن است که مهمترین آن ژنرال است.

Gingerol ترکیب اصلی زیستی در زنجبیل است، مسئولیت بسیاری از خواص دارویی آن است. آن دارای اثرات ضد التهابی و ضد عفونی قوی است

 

زنجبیل دارای شناسنامه‌ی تغذیه‌ای بسیار عالی، حاوی پروتئین، کلسیم، آهن، اسید فولیک، کربوهیدرات، قند، فیبرهای محلول و نامحلول، سدیم، ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، و آمینو اسیدها است؛ که همه‌ی این‌ها زنجبیل را به عنوان منبعی برای عناصر غذایی ارزشمند تبدیل کرده‌اند.

زنجبیل را در ایران از زمان‌های قدیم در طب سنتی و در آشپزی ایرانی برای پخت  انواع غذا و شیرینی استفاده می‌کرده‌اند. عطر و طعم تند زنجبیل را همه می‌شناسیم، زنجبیل نام ریشه زیرزمینی گیاهی است خودرو، در مناطق گرم و مرطوب از جمله هند، چین، آفریقای شمالی، مکزیک و … این غده‌های زیرزمینی را از زیر خاک خارج می‌کنند، ریشک‌هایش را جدا می‌کنند، به خوبی تمیز می‌کنند و بعد می‌فروشند.

 

خواص زنجبیل

·       زنجبیل بسیار گرم است. بنابراین گرم‌کننده و معرق است و سموم به دام افتاده در بدن را از طریق تعریق خارج می‌کند.

·       زنجبیل برای درمان التهاب سینه، استسقا، اسهال و سرفه کاربرد دارد.

·       برای دفع برخی سموم که ناخواسته وارد بدن شده، مثل استفاده بیش از حد مجاز برخی داروها و سم جانوران بسیار کارساز است.

·       زنجبیل قاعده آور است و بی نظمی یا تاخیر در عادت ماهیانه را رفع می‌کند.

·       زنجبیل ضد تهوع است و برای کسانی هم که در هنگام سوار شدن هواپیما یا کشتی حالت تهوع می‌گیرند توصیه می‌شود.

·       توان بالای زنجبیل به عنوان یک ضد انعقاد خون قوی در طب جدید هم ثابت شده است؛ زنجبیل در این مورد از سیر و پیاز که در این زمینه بسیار شناخته‌شده‌تر بوده‌اند هم بهتر عمل می‌کند.

·       زنجبیل ضد التهاب است و به درمان سردردهای میگرنی کمک می‌کند. آزمایش‌های جدید نشان داده است مصرف زنجبیل به صورت روزانه تعداد و شدت حملات میگرنی را به شدت کاهش می‌دهد.

·       همچنین زنجبیل از درد عضلات می‌کاهد و باعث تقویت میل جنسی می‌شود.

·       زنجبیل لاغرکننده است

·        یک ضدعفونی‌کننده قوی هم به شمار می‌آید.

 

حتما بخوانید : خواص زنجبیل | ۵۳ خاصیت زنجبیل برای سلامتی، تناسب اندام و زیبایی

خواص چای سبز | با فواید معجزه آسای چای سبز بیشتر آشنا شوید

چای سبز سالمترین نوشیدنی در این سیاره است.

آن را با آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی که اثرات قوی بر بدن دارند لود می شود.

این شامل بهبود عملکرد مغز، کاهش چربی، خطر ابتلا به سرطان و بسیاری از مزایای قابل توجه دیگر است.

در زیر 10 مزایای سلامت چای سبز که توسط مطالعات حمایت می شوند، می باشد.

چای سبز بیش از مایع است. بسیاری از ترکیبات گیاهی در برگ چای آن را به نوشیدنی نهایی می رسانند که حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مهم است. چای غنی از پلی فنل است که اثرات مانند کاهش التهاب و کمک به مبارزه با سرطان است. چای سبز حدود 30 درصد پلی فنول ها را از نظر وزن، از جمله مقادیر زیادی از کاتچین به نام EGCG. کاتچین ها آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که به جلوگیری از آسیب سلولی و ارائه مزایای دیگر می پردازند. این مواد می توانند تشکیل رادیکال های آزاد در بدن را کاهش دهند، سلول ها و مولکول ها را از آسیب محافظت می کند.

حتما بخوانید: خواص چای سبز | ۲۲ خاصیت چای سبز در پیشگیری، درمان و تناسب اندام

این رادیکال های آزاد نقش مهمی در پیری و انواع بیماری ها ایفا می کنند.EGCG (Epigallocatechin Gallate) یکی از قوی ترین ترکیبات در چای سبز است. برای درمان بیماری های مختلف مورد مطالعه قرار گرفته است و ممکن است یکی از دلایل اصلی چای سبز از ویژگی های دارویی قوی آن باشد. چای سبز دارای مقدار کمی از مواد معدنی است که برای سلامتی مهم هستند. سعی کنید یک نام تجاری با کیفیت بالا از چای سبز انتخاب کنید، زیرا برخی از مارک های با کیفیت پایین می توانند مقادیر بیش از حد فلوراید را شامل شوند. این گفته می شود، حتی اگر یک برند با نام تجاری با کیفیت پایین تر را انتخاب کنید، مزایا هنوز به مراتب بیشتر از خطر است.